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得了类风湿该怎么保养?

发布时间:2022-06-29 12:28:25 阅读: 来源:角钢厂家
得了类风湿该怎么保养?

得了类风湿该怎么保养?

一、避免感染

(1)注意个人卫生,正确漱口;

(2)少到人群密集地方,居家通风;

(3)换季时防寒防湿,天阴下雨时,防雨淋受湿,夏季不用竹床,切忌直吹空调或风扇;

(4)食物要忌生冷,刺激性强的食物。

二、避免过敏

过敏体质者避免用有刺激性的化妆品,不染发、纹眉或硅胶隆胸,不吃导致过敏的食物。

三、类风湿患者多日晒

(1)宜选择上午9:0011:00,下午3:005:00,夏季以上午为宜,冬季以下午为佳;

(2)空腹及饭后不宜立即进行,以饭后1小时较好;

(3)夏季以5分钟/日开始,后每日增3~5分钟,1周左右达30分钟/日,若无不良反应,再隔日增5分钟,逐步达60分钟/日;

(4)伴活动性肺结核、心衰及发热时禁日晒,并避免强光下看书看报对眼睛造成损伤。

四、运动与静养

(1)是生命在于运动还是在于静养;

(2)从辩证观点来看,动与静是一个0.618的比例关系,即4分静,6分动,是最佳养生之道。

五、尽可能多运动

(1)急性期全身休息2~3周,减少活动;

(2)随着痛逐步好转,可逐步过度到辅助主动运动、主动运动以至有氧运动,每次至少30分钟,每周至少3次;

(3)步行是患者最易接受,可根据能力和状态调整距离和速度;

(4)推荐打太极拳;

(5)有条件者可常游泳(热池或温泉),尤适于负重关节受累者;

(6)应以循序渐进和不过度疲劳为原则,避兔剧烈竞技运动,如长跑跳、蹲、跪和踢等;

(7)可在康复科医生指导下行理疗,如冷热疗、磁疗、红外线疗、针灸疗。

六、不同关节受累行不同的运动

(1)手小关节受累者应行抓和握锻炼;

(2)膝关节受累者应减少或避免爬楼梯、手提或背负重物,可行游泳或散步;

(3)颈椎和腰椎受累,应行颈腰旋转和屈伸运动;

(4)颈椎受累者不适合游泳。

七、简单康复治疗操

(1)颈部运动:放松颈部,头向上下运动慢慢向左右转动头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部;

(2)肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉;

(3)手腕运动:手腕上下、左右活动;

(4)手指运动∶手指分开、并拢,手指屈曲、伸直拇指与其他手指一个个地对指。

八、注意保护关节

(1)休息时保护

尽可能使关节保持在功能位,如膝受累,则膝下不要垫枕,以免导致屈曲畸形。

(2)运动时保护:尤适于关节不稳者

膝受累:局部用护膝,用手杖(病较轻)、拐杖或助行器(病较重),以免因受力或负重而加重,膝内翻或外翻用楔形鞋垫;

足痛和畸形:选合适鞋袜,鞋上部应柔软,鞋身足够深而竞大以容纳畸形足,防止受摩擦、起水疱和皮肤破溃。鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜,鞋底须有防滑波纹;

不能行走:用轮椅,减少受累关节负重。

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