速效居家简易瘦臂DIY

瘦臂，当然也能DIY。这里介绍几种家居简单的瘦臂方法。

一、入浴按摩

1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2.将浴盐涂抹在手臂上

3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧由上往下按摩手臂。

4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

二、矿泉水运动

装了水的矿泉水瓶在功效上可以完全替代专门瘦臂的器械。如此简单的道具，不仅在家里很方便，即便是Office，也一样可以进行。

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，然后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4－5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

需要注意的是，根据自己的承受力量来选择在矿泉水瓶中注入多少水，适量最重要。一味求重，反而会将手臂越练越粗。

更多瘦臂方法

塑身手臂哑铃操挑战无袖衣Q版健身操手臂和肩膀

风靡欧美的健身球塑身纤细手臂五大妙方.