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高钙食谱:榛仁莴笋扇贝

发布时间:2022-06-16 03:34:33 阅读: 来源:角钢厂家
高钙食谱:榛仁莴笋扇贝 高钙食谱:榛仁莴笋扇贝

提到含钙高的食物,相信大多数人都会想到牛奶。其实,除了牛奶可以补钙之外,日常生活中还有许多高钙食谱也可以补钙。我们一起来看看,吃哪些补钙食谱对摄取钙质有帮助。高钙食谱榛仁莴笋扇贝原料榛仁、莴笋、扇贝。调料盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法1、榛仁用水浸泡,去掉外皮后,(除去榛仁外皮,是以免口感发涩)。下入油锅炸脆。2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。3、用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。4、锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。功效榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。健康族网小编给大家的补钙贴士如果通过饮食补钙还不能满足身体所需,可以根据自身情况选用钙源好,对肠胃没有任何刺激的体恒健钙之缘片来给身体补钙。钙之缘采用碳酸钙加维生素D的配方设计,可以有效帮助人体吸收到足够的钙质。

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