如何运动瘦的更快？

中华食品咨询网运动瘦身是很多朋友都选择的一种瘦身方法，因为会认为在运动的过程中会出汗，尤其是胖人，出汗会更多，所以有利于减肥。但是实际上并不是这样，出汗也许只是消耗了我们身体里面的水分，但是却并没有消耗脂肪，所以对于减肥可能并没有我们想象中那么好的作用。那么怎样运动能够瘦的更快呢？我们不妨看看专家这个问题是如何来解答的。首先，运动要保证必须坚持四十五分钟以上，因为我们身体的脂肪四十五分钟以上才会开始燃烧，属于慢热型，所以如果仅仅坚持半个小时的话，那么之前消耗的都是水分，脂肪是消耗不了的，所以也根本就达不到减肥瘦身的目的。其次，在某一个减肥阶段中，比如说以十五天为一个阶段，那么在这个阶段中，减肥需要做的运动不能是单一的，单一的运动不会有很强的、很好的效果，因为我们的身体会逐渐地适应运动的强度，所以效果就会慢慢地减弱。在这个阶段中，我们要做类型多样化的运动，岔开运动的种类，这样才能够达到更好的运动效果。最后，运动需要注重控制量，要循序渐进，不能说从来也不运动，女性或者是很少运动，然后开始做运动就要接连做几个小时，那么对于肌肉和骨骼的伤害是很大的，也会影响身体健康，减肥固然重要，但是保持身体的健康远远比减肥更重要。

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