养生之道，警惕“五种疲劳”

养生之道，警惕五种疲劳们在日常生活中，多处于行、立、坐、卧、视等姿态。然而，以上任何一种姿态，都不宜维持过长时间。长久地站立、坐着、卧床、行走甚至目视，其实都会对身体造成不必要的损伤。《黄帝内经》讲：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。这五种过度的疲劳，会对身体造成五种严重的损伤：用眼疲劳伤血，卧床不起伤气，久坐不动伤肉，长期站立伤骨，过度运动伤筋。为使气血和畅、脏腑协调，应保持劳逸适度，警惕五种疲劳。1久视伤血，劳于肝也中医理论认为，肝主藏血，而肝脏的经脉，又与眼睛紧密相连。自古医者就有肝开窍于目目为肝之外候之说。人双眼视物的能力，有赖于肝气疏泄和肝血滋养。久视伤血，是指人长时间用眼过度。不仅会使双目疲劳，视觉能力下降，而且会加重肝脏的负担，造成血虚。比如整天上网，盯着手机、电脑看，都会造成视力和肝脏的双重损伤。一段时间的用眼过后，可以敷一片清凉的眼贴，闭目养神。或是站起身来，眺望一下远方的树木，用绿色舒缓眼睛的疲劳。2久卧伤气，劳于肺也肺司呼吸，主一身之气。人体之气，贵在新陈代谢，为人体注入新鲜活力。长期卧床，会使呼吸迟缓，肺气不能很好地送达周身。气机不畅，久而久之造成虚耗。其中，最伤气的做法，当属饱食即卧。药王孙思邈说：饱食即卧，乃生百病。饱食即卧，是指刚吃饱饭，就迫不及待地躺下休息。食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。故饭后宜适当散步活动，所谓饭后百步走，活到九十九。既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。3久坐伤肉，劳于脾也脾主运化，供养四肢肌肉。脾是人体内的运输官，负责运送水谷精微。也就是吸收食物中的养分，再分别供给四肢。久坐则脾气不健，食物尚且不能得到克化，更无法为躯体运输养分。生活中有这样一类懒人，能坐着绝不站着。这种人往往脾湿过重，脾的运化功能非常弱。营养供应不畅，自然肌肉松弛、肢体疲倦，整个人都显得软弱无力。不仅日常活动打不起精神，甚至就连吃饭都不觉得香。

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