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8项健体运动儿童不宜-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:17:34 阅读: 来源:角钢厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

儿童适合做什么运动呢?

针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、拍球、踢球、跳皮筋、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。

此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则,注意间隔放松和运动恢复。

儿童不适合做什么运动呢?

儿童不宜肌肉负重力量锻炼

儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。

儿童不宜仰卧起坐等力量训练

儿童的身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期,这个时候让孩子从事力量训练,一是会让他们局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发展;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。所以,家长不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量,从初中一二年级开始比较合适。

10岁以下儿童不宜玩碰碰车

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

幼儿不宜倒立

尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

幼儿不宜进行拔河比赛

拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。

儿童不宜长跑、负重跑

跑步属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。小孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上从事冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响儿童长个子。另外,捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。

不宜扳手腕比手劲

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。

8岁以下儿童不宜玩滑板车

儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。

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