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走出五大误区作别脂肪恶梦

发布时间:2021-01-20 07:32:06 阅读: 来源:角钢厂家

图片来源:TOM

不知道从什么时候开始,减肥已经成了人们口中重复次数相当可观的名词,减肥现象成了现代社会的一大标志。也许是因为生活水平的提高,健康生活的提倡,无数人们开始羡慕那些以前看来像是营养不良的Model。年轻的女孩更是已此为目标,无论什么手段,只要可以减肥,便不惜代价的去尝试。

误区一:消瘦=美丽

可以确定的说:消瘦不等于美丽。

很可惜,有很多女生对此的理解相当有偏差,认为身上的脂肪一点点都不可以有,这样才叫美丽。如果是这样的话,我劝这些女生到非洲埃塞俄比亚住上三个月,一定能达到效果,也不用在家里拼命节食,饿到头昏眼花却没有办法获得理想的身材。

如果有生物学常识的话就应该了解,人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且,有了脂肪的衬垫,皮肤才会看起来更光滑,富有弹性。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了。不仅如此,对女生来说,能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪。否则,谁也不会承认一块会运动的木板子好看。

所以,我的观点是,减肥不要减到憎恨所有脂肪。

误区二:纯节食

不用多说,现代人很清楚节食不能起到减肥的作用,还会有反作用。

因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。

而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,要么恶心,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。

节食还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了,绝对行不通的。

误区三:大剂量运动

大负荷强度运动虽然也有"运动"一词,但是却不是减肥的好方法。

运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。

误区四:减肥药品

现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百,但是真有效的却没有几种。

减肥药品无非是以下几种:

1. 抑制食欲--副作用:营养不良,伤胃,会反弹并且可能会暴食;

2. 纤维摄入产生饱腹感--副作用:需要长期服用,效果没有经过证实;

3. 阻止脂肪摄入--副作用:不好说他连内部机体营养吸收都会影响,还有什么做不来。

而且,减肥药品无一例外会对买者的钱包造成"致命的威胁"。如果这样还没有效,就可想而知它的买者有多憋气了。最重要的是,现在还没听说有有效的。

误区五:快速减肥

去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道,快速减肥是个天方夜谭,没有可能,或者说可以饿上一周,既快速减肥有快速昏迷。

减肥实在是个长期由艰区的任务,对于这个任务,最有效的方法就是心态放松,循序渐进,劳逸结合,运动加节食,配合使用辅助的运动营养品,除此之外我实在想不出有什么别的好办法。

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