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【消息】如何快速瘦肌肉型小腿肚怎样瘦腿最有效不反弹

发布时间:2021-01-03 01:40:55 阅读: 来源:角钢厂家

如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎样瘦腿最有效不反弹

想瘦小腿的话,首先要确认自己的小腿肌肉是否紧实,如果小腿肌肉绷的比较紧的话,那么要瘦下来就有一定的难度,所以最重要的是先将结实的小腿肌肉打松,变成小肥肉。

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如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎样瘦腿最有效不反弹

晚上回家后,将市场上很常见的浴盐放入浴缸内,让小腿浸泡一段时间,这样肌肉比较容易松弛下来,在泡完小腿后,还要在小腿上进行拍打,加速血液循环,另外平时没事时也可以坐在地上,将一条腿抬高,用拳头拍打小腿,每次五分钟。

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当小腿松弛下来后,或是本身就是松弛的小腿,这一步开始就是要消耗小腿脂肪了,每日都要坚持做一些瘦腿运动,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

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保持节奏感做这一套动作,每天做20-30次,尽量的使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。另外如果觉得比较枯燥的话,可以边看电视边做。

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第二步,躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

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进入最后阶段了,前面都是帮助小腿消脂,现在就要帮助小腿收紧并且滋润小腿皮肤了,这一步可以依靠瘦腿膏等用品,还要注意饮食,恰当的饮食不但可以帮助你瘦腿还能打造出完美小腿。

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维他命E帮助去除水肿,血液循环不好的话,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

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另外瘦下来后就不要跑步和骑单车了,不然就很容易再变成粗小腿哦,除了注意运动和饮食方面以外,穿鞋方面也是不可忽视的,尤其是要减少穿高跟的次数,高跟鞋会让小腿的血液循环减慢哦。

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